zumba, Sesudah melahirkan dua buah hati, Nagita Slavina kembali aktif mencontoh kelas zumba. Meskipun dia masih sebagai ibu menyusui untuk si kecil keduanya Rayyanza Malik Ahmad alias Cipung.

Hal itu nampak dari sebuah uploadan Nagita Slavina atau akrab disapa Gigi yang sedang berolahraga memakai legging ungu muda dan t-shirt panjang putih. Dalam upload-an itu sekali-sekali dia kelihatan bersenda gurau dengan sahabat satu klub olahraganya.

"Lihatkan murid-murid zumba model ini. Kita khusyu' ngikutin di depan, eh yang belakang main jorok-jorokan shaay. Belom aja diomelin sama bu guru," tulis postingan hal yang demikian yang dibagikan @nagitaslavinafans_real, dikutip bunyi.com Rabu (9/11/2022).

Mengutip Hello Sehat, zumba merupakan senam yang berasal dari Kolombia yang mengkombinasikan pelbagai gerakan dansa, seperti cha-cha, salsa, tango, hingga flamenco, ditambah iringan musik kencang.

Berikut ini manfaat zumba untuk kesehatan kalau dijalankan tiap-tiap hari:

1. Meningkatkan koordinasi

Rutin berolahraga Zumba manfaat yang dapat didapat merupakan meningkatkan kecakapan koordinasi otak dengan tangan dan kaki.

Dikala koordinasi tubuh berjalan dengan bagus, karenanya pelakunya cakap menggerakan komponen tubuh yang pas, pada waktu yang pas, dan dengan intensitas yang pas.

2. Menjaga Berat Badan

Studi terbitan Journal of Sport Science & Medicine (2012) menceritakan bahwa satu sesi latihan Zumba menolong membakar kalori sebanyak 9,5 kkal per menit.

Latihan zumba lazimnya berdurasi selama 40 menit. Jadi, pembakaran kalori selama satu sesi bahkan dapat menempuh sampai 369 kkal. Idealnya, perlu membakar kalori sebanyak 300 sampai 400 kkal pada tiap-tiap sesi olahraga untuk menurunkan berat badan.

3. Menjaga Kesehatan Mental

Zumba melibatkan koordinasi gerak, keseimbangan, dan ritme musik sehingga menstimulus kegiatan syaraf. Walhasil, kesanggupan kognitif dan daya ingat malah meningkat.

Sehingga zumba rutin dapat mengurangi gejala depresi. Tidak heran, Zumba dapat menjadi alternatif olahraga untuk menghilangkan rasa sedih.

4. Mutu Bersosialisasi Meningkat

Olahraga Zumba dijalankan bersama grup yang berisi sebagian orang dan satu instruktur. Jadi, tak heran sekiranya terlibat pada percakapan di antara member grup ataupun dengan instruktur.

Saat berada di dalam lingkungan yang menenangkan. Bersosialisasi malah akan memberikan manfaat seperti membetulkan suasana hati, memberikan rasa aman, dan mengurangi kesepian dan rasa terisolasi.

5. Menurunkan Stres

Kesibukan jasmani, termasuk Zumba, menolong meningkatkan kegiatan senyawa kimia di otak, ialah endorfin.

Senyawa ini menolong memicu rasa bergembira dan euforia. Rasa bersuka cita dampak peningkatan endorfin ini mirip dengan merasa berbahagia ketika ngakak, sehingga tubuh lebih hening dan hormon stres, merupakan kortisol dan adrenalin menurun.

6. Mengurangi Rasa Sakit

Endorfin yaitu senyawa otak yang kapabel berprofesi sebagai obat penghilang rasa sakit natural pada tubuh.

Dikala mengerjakan gerakan Zumba yang kompleks, otak komponen hipotalamus dan kelenjar pituitari akan melepaskan endorfin.

Jadi, mengerjakan Zumba dapat membikin tubuh Anda terasa lebih bagus secara awam. Zumba yakni senam aerobik yang melibatkan tarian dan gerakan yang cukup kompleks dan kencang.